SILMIEMME PÄIVITTÄISET HAASTEET

Joka päivä silmämme työskentelevät intensiivisesti. Älylaitteet, tv-ruudut, lukeminen ja ajaminen – tässä vain muutama esimerkki silmiämme kuormittavista seikoista, jotka kuuluvat moderniin elämäntapaan.

YLEISIMMÄT SILMIEN ONGELMAT

Kuivat silmät

Joka kerta katsoessamme pieniä esineitä, silmiemme lihakset kiristyvät eivätkä liiku ja silmien räpyttely vähenee. Tämän vuoksi silmät eivät kostu riittävästi, jolloin ne voivat ärtyä. On olemassa monia tapoja pitää huolta kuivista, ärtyneistä ja rasittuneista silmistä: vietä enemmän aikaa raikkaassa ilmassa, pidä säännöllisesti taukoja ruutujen tuijottamisesta ja tee rentouttavia silmien harjoitteita. On myös tärkeää käyttää kostuttavia silmätippoja ja käyttää laadukkaita ravintolisiä, jotka sisältävät silmien terveydelle olennaisia ravintoaineita.

Heikentynyt mikroverenkierto

Verkkokalvon mikroverenkierto on erityisen tärkeää. Mikroverenkierto vie happea ja ravintoaineita fotoreseptoreihin ja verisuonien kautta poistuu kuona-aineita ja vapaita radikaaleja. Eräs mikroverenkiertoa heikentävä seikka on oksidatiivinen stressi, joka syntyy raskaasta silmien kuormittamisesta. Oksidatiivisen stressin aikana kehoon syntyy suurempi tarve saada ravintoaineita, erityisesti A-vitamiinia, joka on hyödyksi näölle, sekä mikroravintoaineita kuten seleeniä, kuparia ja sinkkiä, jotka suojaavat soluja oksidatiivisen stressin aiheuttamilta vaurioilta.

Muutokset verkkokalvossa

Vuosien mittaan saatat huomata näkösi heikentyvän, kun lukemisesta tulee vaikeampaa ja silmäsi rasittuvat nopeammin. Tämä johtuu siitä, että verkkokalvossa olevien fotoreseptorien määrä vähenee ikääntyessä, jolloin jäljellä olevien fotoreseptoreiden tulee työskennellä entistäkin kovemmin. Samaan aikaan karotenoidien kuten luteiinin ja zeaksantiinin määrä laskee. Silmät väsyvät nopeammin. Laadukkaissa ravintolisissä on ravintoaineita, jotka auttavat säilyttämään silmien terveyden ja suojaavat näköäsi.